Храната като лекарство?

При депресия За да възвърнете желанието си за живот и радостта си от него, трябва да консумирате повече храни, способни да стимулират производството серотонин, наречен хормон на щастието.Такива са зелените заленчуци, плодовете, мидите, пилешкото,

При депресия

За да възвърнете желанието си за живот и радостта си от него, трябва да консумирате повече храни, способни да стимулират производството серотонин, наречен хормон на щастието.Такива са зелените заленчуци, плодовете, мидите, пилешкото, рибата.

Вашето примерно меню:
Закуска:топла напитка, една филия хляб с масло, плод, кисело мляко.
Обяд:200г. печено на скара пилешко или свинско месо, картофи на пара, зелена салата, шоколад.
В 16 часа: плод.
Вечеря:таратор, печена на фурна риба, зелен боб, пълнозърнест хляб, плод.

За да устоите на стреса и умората

Отдаите предпочитанията си на храните, богати на магнезии(пълнозърнест хляб, сухи зеленчуци, млечни продукти), желязо(морски дарове, червено месо, колбаси), витамин C(киви, цитруси, червени плодове, черна ряпа).

Вашето примерно меню:
Закуска:топла напитка, две филии пълнозърнест хляб, обезмаслена извара, киви.
Обяд:настъргана черна ряпа, пържола без тлъстини, картофи или ориз, обезмаслено кисело мляко.
В 16 часа:пресен плод или шоколад.
Вечеря:зеленчукова супа, 150г. риба на скара, спагети. Автор: Александър Ненов